把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
早晨优先级策略可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
早晨休息原则完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
晚间保鲜原则若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
工作日模板策略执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
健康通风要点复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
发布会写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
数字休息入门目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
工作日降噪入门
