工具服务于流程，不要为了工具而工具。
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夏季同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
秋季若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
工作日骑行常识留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
