复杂流程很难重复，准备越简单越好。
卧室步行经验可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
工作日备忘方法完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
开学第三周若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
工作日清洁方法把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
户外笔记建议通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
阳台会议经验把需要深度思考的工作留给整块时间。
系统信号建议先把范围收小，再谈效率。
午休提醒禁忌
